S blížícím se koncem roku si
už pomalu, ale jistě sestavujeme svůj seznam novoročních předsevzetí. První
leden je dnem, kdy spousta z nás chce něco ve svém životě změnit, ať už
zhubnout, přestat kouřit, začít cvičit nebo se přestěhovat, najít jinou práci
atd. atd.
S odbitím půlnoci a posilněni
novoročním přípitkem jsme pevně odhodláni svá předsevzetí do posledního
dodržet. Ale ruku na srdce, málokdy se to podaří. Buďto seznam hodně ztenčíme a
jsme rádi, že se nám podařilo alespoň pár předsevzetí dodržet, nebo to
odkládáme tak dlouho, až už nemá cenu ani začínat.
Pokud chcete změnu, začněte co nejdříve a neodkládejte začátek na později.
Každá životní změna vyžaduje
notnou dávku odvahy, přesvědčení a silné vůle nepřestat, i přes všechny neúspěchy.
Každý rok si novoroční předsevzetí dá téměř 70 % lidí. Úspěšně je však dodrží
jen okolo 10 % z nich.
V první řadě si ujasněte, co
je důvodem změny. Proč a co vám zrovna toto konkrétní předsevzetí v budoucnu
dá. Této myšlenky se držte až do doby, než se vám změny podaří úspěšně
dosáhnout. Za každý úspěch se nebojte odměnit a pochválit. Najděte si jednoduše
nějakou pozitivní motivaci.
Seznam předsevzetí sestavujte
podle svých reálných možností. Pokud si naplánujete opravdu velkou výzvu, rozdělte
si ji na dílčí etapy. Člověk není automat, může chybovat, mohou mu dojít síly.
Tím se netrapte, jestliže se na chvíli musíte zastavit, udělejte to. Klidně si
v průběhu předsevzetí upravujte, nemusíte jej dodržet na 100 %, přizpůsobte
si jej podle aktuálních potřeb.
To záleží čistě na vás. Někdo
preferuje samostatnost, druhý hledá sparing partnera. Určitě není na škodu mít
někoho, s kým budete zdravě soutěžit, a s kým se budete navzájem
podporovat. Ovšem pozor na to, koho si jako partnera pro plnění předsevzetí
vyberete!
Nejdříve si zjistěte, zda máte
oba stejné cíle a motivaci. V momentě, kdy vaše snahy budou ochabovat,
může vás sparing partner namotivovat k vyšším výsledkům, a stejně tak vy
jeho. V opačném případě se novoroční předsevzetí může změnit spíše v maraton
neustávajících výmluv a odkládání začátku.
Určitě ano. A to zejména v případech,
kdy si neumíte určit priority a nedokážete proto dotáhnou své plány do konce.
Kromě toho vám psycholog může pomoci natrénovat různé techniky, díky kterým si
udržíte jak počáteční odhodlání, tak i motivaci.
Možná jste si již přestali dávat
novoroční předsevzetí kvůli tomu, že jste se v minulých letech zklamali a
nikdy je nedotáhli. I s tím vám může pomoci odborník. Společně s psychologem
budete pracovat na zvládnutí vašich obav a strachu z neúspěchu. A
samozřejmě mnoho dalšího.
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.