Deprese si každý spojuje
s podzimem, kdy na nás útočí neustále špatné počasí, nedostatek světla a
tepla. V létě nám tohle nechybí. A přesto i tehdy na nás může deprese
dolehnout v celé své síle, a to hned z několika důvodů.
Slunce, kde jsi?
Prvním ohrožujícím faktorem pro
naši psychiku je nedostatek slunečního svitu. Ano, i v létě je to možné, a
co víc, můžeme takto strádat i v ty nejvíce slunečné dny. Stačí, abychom
museli trávit většinu dne zavřeni v práci, ať už je to kancelář nebo sklad.
Pokud vám k tomu letos nevyšly plány na dovolenou, nebo řešíte další
starosti, je na problém zaděláno.
Zkuste depresi přelstít co
nejvíce to jde, vpusťte k sobě každý paprsek světla. V kanceláři
odhrňte rolety, otevřete okna dokořán, vyzbrojte se barevným oblečením, dejte
si do vázy kytky… Pokud pracujete na místě, kde nejsou okna, ale jen větráky
(sklad, výrobní hala apod.) jděte na čerstvý vzduch vždy, když je to možné. Na
oběd nejděte do uzavřené kantýny, ale raději si jej snězte na lavičce. Máte-li
dostatek času, projděte se, vstřebávejte co nejvíc slunečního svitu. Po práci
nebo v době volna rozhodně neseďte doma, ale vyrazte někam k vodě, na
výlet, do přírody. Zkuste na všem hledat to pozitivní, starosti řešte hned
v zárodku a nenechte si je přerůst přes hlavu. Jednoduše si užívejte.
Vedro jako nepřítel
Tak, jako jedni strádají kvůli
nedostatku sluníčka, jiní jsou ubíjeni neustávajícím vedrem. Nejraději by si
zalezli někam do sklepa, kde je příjemný chládek a celé léto nevylézali. Ono i
podle psychologů je vedro jedním z hlavních příčin špatné nálady a depresí v létě. Vysoké teploty náš organismus většinou moc dobře nesnáší, jsme
unavení, bez nálady. Potřebujeme schladit.
Řešením může být schování se do
klimatizované místnosti, kde zatáhnete závěsy a vedro k sobě jednoduše
nepustíte. Jenže takhle nejde fungovat dlouhodobě. Musíte chodit do práce, jít
nakoupit, hrát si s dětmi. A zde nastává kámen úrazu. Většinou vám totiž
hra na schovávanou se sluncem v první chvíli pomůže, ale jakmile opustíte
chladnou místnost, deprese se vrátí, možná i silnější než předtím.
Takže, zkuste to postupně, bez
toho, aniž byste se zavřeli do bunkru. Pobyt na čerstvém vzduchu má pro náš
organismus blahodárné účinky, a to i v případě vysokých teplot. Pro
začátek se vyzbrojte kloboukem, dostatkem studených tekutin, třeba i větrákem a
jdete si sednout někam do stínu. Alespoň na chvíli.
Stres všude kolem nás
Léto jednoduše není univerzálním
lékem na depresi. I taková očekávaná dovolená se před odjezdem může změnit v peklo.
Neustálý shon, trable u balení, když zjistíte, že jste si nekoupili dost
opalovacího krému nebo nedej bože máte propadlý pas, i když měl být přece ještě
rok platný! Zařizování, nakupování, balení, cesta, vybalování, problémy s pokojem
atd. atd.
Že se vás tohle netýká, protože
letos sedíte doma? Omyl. Stres se nemusí vyhnout ani vám, už jen ve spojení s tím,
jak se přátelé chvástají, kterou drahou destinaci navštívili, co tam zažili a
jak moc se opálili. To pochroumá nejednu silnou povahu.
Nevěšte hlavu. Uvědomte si, že se
můžete sebevíc snažit, ale dokonalosti jednoduše nedosáhnete. Proto snižte své
nároky a uvidíte, že se vám uleví. Zkuste stresové situace zvládat s co největším
klidem, rozdýchejte je a ve všem zlém se pokuste najít něco dobrého. Nejedete k moři?
No, co už! I u nás přece najdete spoustu krásných míst k procestování. Stresujete
s balením? Proč? Vždyť když něco zapomenete, můžete si to koupit. Hlavní je
si léto užít co nejvíce to jde.
A pokud prostě léto bez depresí
nedáváte, zkuste vyhledat psychologa, který se zaměří na to, odkud se vaše
nespokojenost a špatná nálada bere a následně vám pomůže se depresivních stavů vhodným
způsobem zbavit. Sezónní deprese mají jedno pozitivum, většinou totiž s koncem
daného ročního období odezní.
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.