Každý z nás se určitým
způsobem vyrovnává se stresem. Ten na nás útočí ze všech stran, ať už jsou to
vysoké nároky v práci, domácí povinnosti, výchova dítěte nebo cokoli
jiného. Někdy nad vším mávneme rukou, jindy se se stresovou situací vyrovnáváme
dlouho. A toto chronické strádání se pak odrazí na našem zdraví a pohodě.
Je proto důležité naučit se
určité strategie, jak zátěžové situace zvládnout. A to nejlépe v dlouhodobém
horizontu. Protože utéct od problému sice můžete, ale dříve či později vás
stejně dostihne.
V první fázi se v nás spustí
jakýsi poplach. Organismus začne pracovat na plné obrátky, zvýší se nám
tepová frekvence, tlak, začneme se potit nebo třást. Naše tělo se tomu všemu
začne bránit a přichází fáze druhá – obrana. Organismus se však postupně
vysiluje a dochází tak k poslední fázi – vyčerpání. To se může
projevit nejen skleslostí, ale také např. naprostým kolapsem organismu.
Když už víme, že v důsledku chronického
stresu může dojít ke kolapsu, je jasné, že tomu budeme chtít předejít. Ale jak?
Popravdě, každý jedinec si buduje
své copingové strategie již od dětství. Jsou to v podstatě určité snahy,
jak zvládnout nápor stresu, zátěžovou situaci. Takové copingové strategie nám
pak pomáhají snižovat úzkost.
Zamyslete se, co pomáhá při zvládání stresu vám?
Najít tu správnou strategii pro daný
problém není jednoduché. To, co funguje při jedné krizi, u jiné naprosto ztrácí
účinek. Proto je důležité zůstat flexibilní a umět mezi nimi přepínat. Bohužel
ne každý to umí. A tak se často člověk upne na jeden způsob, kterým dokáže
rychle utišit úzkosti, ale v dlouhodobém horizontu nic nevyřeší.
Snažte se tedy své strategie nastavit co nejvíce tak, abyste problém vyřešili a neutíkali od něj. Dlouhodobě nefunkční strategie totiž vedou v konečném důsledku k depresím, úzkostem, psychosomatickým a jiným psychickým problémům.
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.