Když se řekne závislost, vybaví
se každému nejdříve alkohol, drogy či automaty. Ovšem závislými se můžeme stát
i na něčem zjevně neškodném jako je např. jídlo. Ačkoli jej člověk potřebuje
k přežití, mnozí si k jídlu vytvářejí nepřirozeně silné emoční pouto,
řeší jím své problémy, stres a deprese, nebo naopak prostřednictvím jídla
oslavují úspěchy a radosti – stávají se na jídle závislými.
Závislost na jídle je jakýmsi
abstraktním pojmem, diagnóza závislosti na jídle jako takovém
z psychologického hlediska neexistuje. Přesto se s ní potýká mnoho
žen i mužů, nejrizikovější skupinou jsou ti, kteří neustále bojují
s nadváhou a dietami. Lidé často nesprávně přiřazují tento typ závislosti
k poruchám příjmu potravy. Z širšího úhlu pohledu by se emoční
závislost na jídle dala připodobnit k záchvatovitému přejídání, i zde se
střídá období hladu se záchvaty obžerství. Oproti poruchám příjmu potravy je
však tento problém dobře zvládnutelný i v domácím prostředí.
Proč se stáváme závislými na
jídle? Hlavní roli zde hrají stravovací návyky z dětství. Jestliže
rodiče nedbali na pestrou a vyváženou stravu, nutili do jídla, preferovali
nezdravé jídlo jako jsou hranolky, hamburgery, nezahrnuli do jídelníčku
dostatečné množství ovoce a zeleniny apod. je na problém zaděláno. Některé
jídla v nás mohou vyvolávat hezké vzpomínky na určité situace či osoby a
my pak nejsme schopni jim odolat. Jindy využíváme jídlo jako jakousi náplast na
prožitý stres, trauma a deprese.
Můžeme závislost na jídle
zvládnout svépomocí? Ano, tento problém je dobře zvládnutelný, pokud
jste dostatečně zarputilí a odhodlaní. V první řadě doporučujeme vyhýbat
se po určitou dobu nezdravým potravinám, respektive je úplně vyřadit
z jídelníčku a nahradit je zdravějšími. Špatné stravovací návyky mají za
následek mnoho zdravotních problémů, nejčastěji obezitu, proto je vhodné
zaměřit se i na celkovou úpravu životního stylu.
Zmínka o obezitě má své
opodstatnění, jelikož je závislost na jídle často provázena (neúspěšným)
dodržováním diet. Závislý člověk se často potýká s pocity odporu
k vlastnímu tělu a snaží se s kily navíc vypořádat, ne vždy vhodným
způsobem. Ačkoli by se mohlo zdát, že otázka dietního režimu se týká spíše
dietologů a kondičních trenérů, i psychologie zde hraje významnou roli. V první
řadě je k úspěšnému zvládnutí boje s nadváhou potřeba být
v dobré psychické kondici, člověk trpící depresemi má mizivé možnosti na
úspěch.
Jak může psycholog pomoci při
boji s váhou?
Podstatou je odhalení příčiny
emoční závislosti na jídle, proč máme nutkání se přejídat. Jestliže jsou na
vině nějaké psychické problémy, je prvořadé zahájit jejich léčbu a až pak se
věnovat redukci váhy. Následně se s pomocí psychologa naučíte změnit své
dosavadní myšlení tak, abyste jídlo brali pouze jako zdroj živin a neřešili
jeho prostřednictvím stresové situace. Dále se pod odborným vedením naučíte
asertivnímu chování, schopnosti nenechat se okolím nutit do něčeho, co nechcete
apod. Často odborníci doporučují najít si při hubnutí tzv. sparingpartnera,
který vás bude podporovat a podněcovat k lepším výkonům.
Neustále si opakujte, že vaše
celková pohoda je klíčem k úspěchu. Buďte proto občas trochu sobečtí,
dopřejte si chvilku pro sebe, ať už tento čas využijete k relaxování,
odpočinku či sportování. Pro jednou může děti ze školky vyzvednout váš partner,
rodina se jeden večer obejde bez teplé večeře apod. To platí i o motivech,
které vás k hubnutí vedou. Jestliže jste sami sebou nespokojeni a chcete
to řešit, je to v pořádku. Neuchylujte se však ke změnám pouze z toho
důvodu, že vás do toho kdokoliv tlačí, přestože vy sami jste relativně
spokojeni, vaše snaha se pak nesetká s úspěchem.
A v poslední řadě nemějte
obavy z chyb. Nikdo není dokonalý a občas se i přes veškerou snahu
ocitnete v situaci, kdy zhřešíte s nezdravým jídlem. Podstatné je,
nevytvořit si k takovému jednání opětovný návyk. Rozhodně nejsou na místě
myšlenky typu „teď už to nemá cenu, když
jsem dietu porušil/a!“
Psychologická pomoc je při snaze
zhubnout velmi prospěšná, zejména pokud se potýkáte s opakujícím se
nárůstem váhy a neumíte odhalit příčinu.
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.