Existuje mnoho přístupů, které
psychologové pro léčbu duše využívají. Jedním z nejznámějších je kognitivně
behaviorální terapie (KBT). Ta se osvědčila při léčbě úzkosti, depresivních
poruch, fobií, poruch nálad a dalších psychických poruch. Hojně ji psychologové
využívají také při zvládání různých typů závislostí, kdy díky ní jsou klienti
schopni ovládat svou neodolatelnou chuť po návykové látce (ať už jsou to drogy,
alkohol, nebo jiné nelátkové spouštěče – např. automaty).
Princip KBT si můžeme vysvětlit
na rozdílu mezi pesimistou a optimistou. Indický mystik Osho prohlásil, že: „Optimista je ten, kdo přistoupí ráno k oknu a zajásá: Dobré
ráno, Pane Bože! Pesimista je ten, kdo
se ráno přišourá k oknu a zabručí: Pane Bože, to už je zase ráno?!“ Každý z nich totiž vnímá svět jinak. Jeden hledá v každé
situaci něco pozitivního, druhý vidí svět jen černobíle. Princip KBT vychází z předpokladu,
že negativní postoje se člověk naučil v dětství. A jako vše ostatní se dají
odnaučit. Musíte však zapracovat na změně myšlení a naučeného chování.
KBT pracuje
s jednoduchým faktem – myšlenky vždy předcházejí emocím. Nejprve
vás tedy napadne nějaká nepříjemná myšlenka (kognice), která ovlivní naše
pocity a emoce. Na ty pak reagujeme určitým chováním (behavior). To je podmíněno
právě oním negativním pocitem.
Kognitivně behaviorální terapie je postavena na důsledné práci jak s myšlením, tak i chováním.
1. Délka
KBT je oproti
ostatním vcelku krátká. Zatímco s využitím jiných přístupů se terapie může
protáhnout na roky, u kognitivně behaviorální terapie by proces léčby neměl být
delší než 6 měsíců. Obvykle tak klient absolvuje maximálně 20 sezení s psychologem.
2. Intenzita
Protože
se jedná o krátkodobý proces, je terapie velmi intenzivní. Podstatnou roli zde
hraje vztah terapeut – klient. Pokud totiž klient psychologovi naprosto
nedůvěřuje a nespolupracuje s ním, mine se terapie účinkem.
3. Orientace na současnost
Většina
jiných terapeutických přístupů vychází z toho, že příčinou problémů jsou
traumata z dětství. KBT toto sice nijak nepopírá, avšak soustředí se výhradně
na aktuální problémy, přítomné vědění a myšlenkové řetězce.
První
sezení bude zaměřeno na identifikaci problému a může být pro někoho značně nepříjemné.
Psycholog totiž potřebuje zjistit co nejvíce informací, zabrousí tak např. i do
oblastí, o kterých neradi mluvíte. Naprostá otevřenost je však potřebná pro to,
aby mohl terapeut označit konkrétní problém, na kterém budete pracovat. Poté
bude na vás, abyste o problému uvažovali, uvědomili si jej a přemýšleli, jaké reakce
ve vás určitá situace vyvolává. Tyto vžité vzorce chování se budete učit
postupně zvládat a měnit.
Psycholog
vás v celém tomto procesu bude motivovat k tomu, abyste aktivně
zkoušeli nové možnosti. Existuje celá řada metod, jak změny dosáhnout. Ať už
jsou to relaxační techniky, postupné vystavování se obávanému objektu/situaci,
vystavení klienta nejhorší obavě a mnoho dalšího.
Úspěšnou
je KBT v momentě, kdy např. pesimista přestane nahlížet na svět jen
černobíle, člověk trpící úzkostí začne ovládat své chování v pro něj
krizových situacích, alkoholik nebude utápět žal v alkoholu, ale zvládne
řešit problémy jinak. Jednoduše řečeno, když změníte své myšlení a chování.
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.