Noční můry občas potrápí každého
z nás. Někdo zlý sen zaspí a ráno se vzbudí jen s matnou vzpomínkou
na nepříjemný zážitek. Jiný se budí hrůzou každou chvíli, je nevyspalý, má
kruhy pod očima a každou noc se bojí usnout. Noční můry totiž dokáží spánek pořádně
znepříjemnit. A to nejen dospělým, ale i dětem.
Jak na ně vyzrát? Co dělat a jak si zpříjemnit spánek? A jsou to ještě
pořád noční můry, nebo děsy?
Noční můry a noční děsy patří
mezi poruchy, které nazýváme parasomnie. Je mezi nimi ale hned několik
rozdílů. Pojďme se na ně podívat.
Noční můry bychom mohli označit
za velmi živé a hodně nepříjemné sny. Objevují se nejčastěji v REM fázi
spánku. Můžou mít různou podobu, většinou odrážejí nějaký z vašich strachů.
Noční můry si po probuzení
pamatujeme, většinou se všemi detaily. Zanechají ve vás pocit strachu, smutku
nebo studu. Často se pak jedna a tatáž noční můra opakuje, ať už beze změny,
nebo např. v jiném prostředí.
Opakující se noční můry mohou souviset s tím, co zrovna ve svém životě řešíte, co se vám daný den stalo nebo, co vás už dlouho trápí
Noční můry trápí spíše dospělé,
než děti. Děti mohou mít kvůli nočním můrám problémy s usínáním, často se
objeví problémy s pomočováním.
Noční děsy se častěji vyskytují u
dětí a postupně s přibývajícím věkem vymizí. V dospělosti se objevují
zřídka.
Noční děsy vás potrápí v nonREMfázi
spánku. A jak to probíhá? Většinou se člověk probudí s křikem, zalitý
studeným potem a s pocitem čiré hrůzy. Někteří mohou dokonce vstát z postele
a začít utíkat. Za chvíli pak opět usne. Ráno si vůbec nevzpomíná, že by něco
takového zažil.
Obzvlášť rodiče může první
zážitek s nočními děsy u dětí pořádně vystrašit. Hlavní je v takovémto
případě zachovat chladnou hlavu a dítě
za žádných okolností nebudit. Pomáhá, když na něj budete tiše mluvit.
Nesnažte se s dítětem cloumat, křičet na něj. Noční děs je totiž natolik
reálný, že dítě nepozná, jestli na něj křičíte vy, nebo se mu to zdá. V tuto
chvíli prožívá čistou hrůzu a děs.
Zkuste opakovat pořád dokola konejšivá slova a připomínat dítěti, že je to jen sen: Aničko, slyšíš mě? Neboj se, jsi doma v pokojíčku, nic se neděje, jsem tu s tebou jenom já, maminka, jsi doma, ve své postýlce…
NOČNÍ MŮRY |
NOČNÍ DĚSY |
REM fáze spánku Je to živý, nepříjemný sen Po probuzení si sen pamatujete |
NonREM fáze spánku Prožíváte chvíle naprosté hrůzy Po probuzení si sen nepamatujete |
Pokud vás nebo vaše dítě
dlouhodobě trápí noční můry nebo noční děsy je namístě vyhledat odbornou pomoc.
Společně s psychologem se zaměříte na odhalení příčiny těchto stavů,
nějaký zdroj stresu, nebo hluboko ukryté trápení. A samozřejmě zapracujete na
odstranění potíží.
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.