Že jde duševní a fyzické zdraví ruku
v ruce si každý člověk uvědomuje. Když nás něco bolí nebo jsme nemocní,
uháníme k lékaři. Jakmile však máme bolístky, které nejsou nijak zjevné,
ale zasahují naši duši, zůstáváme raději doma a tutláme problémy v sobě. Přitom
prevence je základ. Tak jako si umýváme ruce, abychom předcházeli chřipce, měli
bychom dopřát i naši duši očistu, abychom se vyhnuli psychickém problémům.
Naši předci o své duše starali o
něco lépe než my dnes. Nebáli se například svěřit se svými problémy osobě,
která jim může poradit a dát rozhřešení – knězi. Ten sice není doktorem, ale je
dobrým posluchačem. Díky víře a duševní podpoře se tak dokázali s mnoha problémy
vypořádat.
Postupně se na scéně objevil také
psycholog a psychiatr, kteří začali řešit a zkoumat různé psychické nemoci a
poruchy do hloubky. Nebylo to zrovna jednoduché, a tak v nás dodnes často
přetrvává pocit, že když se na tyto odborníky obrátíme o pomoc, umístí nás za
zdi ústavu a celá společnost se na nás bude dívat jako na blázny. Přitom starat se o své psychické zdraví není ostuda. A ne každý, kdo potřebuje radu
psychologa je blázen.
Psychohygiena, nebo také duševní hygiena, je soubor návyků a technik, které posilují naši duševní kondici a udržují psychiku v rovnováze. Jsou to především drobná opatření, která můžete postupně zařadit do svého každodenního života.
Prvním a velice důležitým krokem v péči
o psychické zdraví je vydatný spánek. Podle různých studií bychom měli spát 7-8
hodin. Kvalitu spánku ovlivňuje také prostředí, ve kterém spíme. Neměli bychom
se rozptylovat světlem a hlukem. Mobilní telefon také raději nechte ležet někde
v obýváku a do ložnice si jej neberte. Pokud trpíte nespavostí, zkuste
nejíst navečer těžká jídla, nepijte kávu a jiné kofeinové nápoje a uvařte si
raději meduňkový čaj.
Vybudujte si k pohybu pozitivní
vztah, sport vnímejte jako odměnu, ne jako trest. Je vědecky prokázáno, že
pravidelný sport, ať už jde o cokoliv, má blahodárné účinky na lidskou
psychiku. Při cvičení se z nás odplavuje stres, zmírňuje se napětí,
posiluje se srdce a celkově začne být naše tělo odolnější proti zátěži, a to i
psychické.
Mnoho z nás má tendenci
nosit si problémy z práce domů a naopak. A to je špatně. Naučte se tyto
dvě sféry oddělit. Neberte si práci domů, vytvořte si harmonogram, jak skloubit rodinné a pracovní povinnosti. Věnujte čas rodinným aktivitám, ale
dopřejte si pravidelně také chvíli sami pro sebe.
Kromě pohybu je důležité dbát
také na pestrou a vyváženou stravu. Nezapomínejte na snídani. Ne nadarmo nám
maminky říkaly, že je to základ dne a nabije vás energií na celé dopoledne. Důležitý
je také pitný režim, nedostatek vody může vyvolat silné bolesti hlavy, ospalost
aj. A to vše se negativně odráží na psychice. Nehledejte extrémy, ale najděte
si takový životní styl, který vyhovuje vám a ve kterém budete spokojeni.
Změnit přístup ke svému tělu a
duši není jednoduché a musíte se naučit relaxovat.
Můžete vyzkoušet různé možnosti a mj. také zkusit vyhledat pomoc psychologa,
který vám pomůže zpracovat vaše problémy, naučí vás různé relaxační techniky a bude
hledat ty nejlepší cesty pro obnovu vaší psychické pohody.
Pokud se více zajímáte o vztah fyzického zdraví a duševna, doporučujeme se podívat na stránky www.magazinzdravi.cz, kde naleznete mj. spoustu zajímavých článků souvisejících se zdravím, vztahy, životním stylem a spiritualitou.
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.