Máme tady konec roku a začátek roku nového. Pro mnohé z nás je to čas pro novoroční předsevzetí. Minimálně jednou si předsevzetí dalo na 70 % Čechů. Někteří jsou však zásadně proti stanovování takových předsevzetí, protože se stejně drtivá většina z nich nepodaří naplnit. Jaký jste tábor? Ať už jste spíše fanouškem novoročních předsevzetí, nebo jejich odpůrcem, přinášíme tipy na „novoroční předsevzetí“ pro každého z vás. Jedná se o maličkosti, které mohou Váš život udělat sp...
V první řadě si musíme říci, že agrese není psychickou poruchou. Ba naopak, agrese jsou v různém měřítku schopni všichni zdraví lidé a právě jedinci, trpící některým z duševních onemocnění, jí v mnoha případech schopni nejsou. Je tomu tak proto, že agrese je jednou z přirozených reakcí na stres a zátěžové situace, které nás potkávají. Co se ale stane, přeroste-li agrese své meze? Co vlastně agrese je? Agrese vychází z italského slova agressio, což v&n...
Generalizovaná úzkostná porucha neboli GAD (z angl. Generalized Anxiety Disorder) je charakteristická nadměrnými a nekontrolovatelnými obavami, které často vyústí v nesnesitelnou úzkost. Tyto obavy se týkají běžných denních záležitostí a nemají žádné konkrétní opodstatnění (na rozdíl od fobií, kde je strach zaměřen na určitý podnět, prostor, událost apod.). Postižený je neustále nervózní, mrzutý, napjatý a může pociťovat i tělesné obtíže jako je chvění, svalové napětí, zrychlený dech ...
Dominik (23 let): Bylo mi asi 15 let, když jsem si začal uvědomovat, že to mám asi trochu jinak než kluci kolem mě. Všichni se začínali bavit o holkách, ale mě to moc nebralo, vlastně jsem na ně ani nekoukal. Spíš jsem tak sledoval kluky. A vždycky když jsem se u něčeho takového přistihnul, tak jsem se cítil strašně trapně a chtěl jsem to nějak změnit. Ale nešlo to. Až o nějaký čas později, jsem si uvědomil, že to asi nebude jen tak. Že jsem gay, jsem si přiznal o dva roky později a ne...
Marcela (24 let): Bylo mi necelých 18 let, když mamce diagnostikovali rakovinu. Nejdřív byla situace celkem optimistická, všichni jsme si mysleli, že vše dobře dopadne, ale opak byl pravdou. Po řadě chemoterapií a konzervativní léčbě to vypadalo, že se situace zlepšuje, pak ale nastaly komplikace a mamku museli hospitalizovat. Neuběhlo ani pár týdnů a jednoho dne nám doktor oznámil, že maminka zemřela. Byl to pro mě neskutečný šok, nemohla jsem uvěřit tomu, že jí už nikdy neuvidím. S&nbs...
Jídlo. Pro přežití člověka je životně důležité. Avšak i životně důležitá věc se v konečném důsledku může stát problémem. Kdy? V momentě, když se kolem jídla točí celý váš svět, když jej používáte jako odměnu, trest, nebo prostředek, který vám pomůže se emočně vyrovnat s náročnou situací, s problémy. Najednou začnete být na jídle závislí. A jakkoli by se mohlo zdát, že závislost na jídle je problémem spíš dospělých, čím dál více se týká i dětí. Obezita u dětí je zejména ...
Příroda se konečně probouzí ze zimního spánku, všude se objevují svěží barvy a vůně, sluníčko nás nabíjí vitaminem D a celkově cítíme více energie. Nastává jedno z nejkouzelnějších ročních období – jaro. Jaro každoročně vybízí k novým začátkům a velkým změnám. Řada lidí shazuje nadbytečné kilogramy, detoxikuje organismus nebo plánuje pořádný jarní úklid. Ten ale často omezují jen na úklid bytu, pořádek je přitom potřeba udělat taky v naší hlavě. Zvlášť po tak náročném období, kterého jsme všichn...
Hudba je pro člověka důležitá už od pradávna, dokáže umocnit jakoukoli událost, dokreslit atmosféru a zvýraznit naše emoce. Možná to znáte sami – když je vám smutno, zalezete pod deku, pustíte si pomalé písničky a najednou se přistihnete, že pláčete. Jindy vás naopak svižné tempo nejnovějších hitů dokáže probudit a rozveselit. Mnohdy stačí jediný tón a v myšlenkách jste najednou v minulosti, vzpomínáte na konkrétní chvíli nebo lidi. Hudba léčí. A to myslíme úplně vážně. Slyšeli u...
Spousta lidí touží po vlastní střeše nad hlavou. A tak se jednoho dne odhodlají a začnou si plnit sen o krásném domečku, se zahrádkou a třeba i bazénem. Jenže stavba domu není jen o snění, ale provází ji bezpočet starostí. Dennodenně budete vynakládat spoustu energie, ať už se samotným plánováním, nebo realizací. Projekty, povolení, výběr firmy, finance… Všechna ta byrokracie vám poleze na nervy a, co si budeme povídat, i do peněz. Hodně silnou zkouškou je stavba také pro vztah. Výběr kac...
V jedné chvíli milujete, v druhé nenávidíte. Smějete se a pláčete. Bojíte se o své zdraví, ale nezaváháte si ublížit. Chováte se mile a pak vás najednou něco vytočí do nepříčetnosti. Pokud se u vás neustále střídají chvíle blaha s temným obdobím, můžete trpět hraniční poruchou osobnosti. Lze vyléčit nebo se s ní budete muset naučit žít? A jde to vůbec? Co je to hraniční porucha osobnostiKaždý člověk je někdy náladový a reaguje v určitých situacích přehnaně. To ješt...
Čeká vás jeden z nejdůležitějších pohovorů v životě. Týká se vaší vysněné práce. Nechcete nechat nic náhodě, a tak se snažíte co nejlépe připravit. Informace o firmě už umíte nazpaměť, trénujete si před zrcadlem svou řeč, pečlivě vybíráte oblečení… Jste připraveni na výbornou, ale přesto vás přepadne nervozita a stres. Co když to nezvládnu? Co když vše zapomenu? Co když budu vypadat jako naprosté budižkničemu? Co když…? Připravili jsme si pro vás pár základních rad, jak stres z&n...
Otec. Člověk, který je pro dítě synonymem síly a bezpečí. V našem životě hraje otec velice důležitou roli, pro syna se většinou stává vzorem, pro dceru znamená jistotu a bezpečný přístav. Jenže ani otcové nejsou neomylní. Dělají chyby, a to nejčastěji právě ve výchově a vztahu ke svým dětem. Pojďme se podívat na nejčastější konflikty, které narušují vztah s otcem a jak se s nimi můžete vyrovnat. Otec diktátorPravidla, pravidla a pravidla. Vše se točí jen kolem nich. A za je...
Prošli jste si nějakým hrozným zážitkem a říkáte si, že je to za vámi. Chcete za tím udělat tlustou čáru a být zase v pohodě jako předtím. Jenže to nejde. Ani čas nedokáže tyto staré rány zhojit, ale vy chcete. Tak moc toužíte hodit prožité trauma za hlavu. Jenže jak? Když zděšení přetrvává… Násilné přepadení, přírodní katastrofa, autonehoda, smrt blízké osoby… To je jen velice krátký výčet případů, při kterých zažíváme obrovský nápor stresu. Určité reakce, které při těchto traumatiz...
Každý z nás se určitým způsobem vyrovnává se stresem. Ten na nás útočí ze všech stran, ať už jsou to vysoké nároky v práci, domácí povinnosti, výchova dítěte nebo cokoli jiného. Někdy nad vším mávneme rukou, jindy se se stresovou situací vyrovnáváme dlouho. A toto chronické strádání se pak odrazí na našem zdraví a pohodě. Je proto důležité naučit se určité strategie, jak zátěžové situace zvládnout. A to nejlépe v dlouhodobém horizontu. Protože utéct od problému sice můžete, ...
Že jde duševní a fyzické zdraví ruku v ruce si každý člověk uvědomuje. Když nás něco bolí nebo jsme nemocní, uháníme k lékaři. Jakmile však máme bolístky, které nejsou nijak zjevné, ale zasahují naši duši, zůstáváme raději doma a tutláme problémy v sobě. Přitom prevence je základ. Tak jako si umýváme ruce, abychom předcházeli chřipce, měli bychom dopřát i naši duši očistu, abychom se vyhnuli psychickém problémům. Naši předci o své duše starali o něco lépe než my dnes. Nebáli...
Žádný pohádkový konec, žili spolu až do smrti se nekonal. Máte za sebou rozchod. A rozchod bolí, ať už přišel z nenadání, nebo jste se s partnerem dlouhodobě hádali. Přece jen jste spolu strávili část svého života, a to nejde jen tak hodit za hlavu. Jedno staré přísloví hlásá, že když něco starého končí, něco nového začíná. To je sice pravda, ale někdy prostě nedokážete jen tak ze dne na den dát sbohem minulosti, zapomenout na společné chvíle a jít s úsměvem na tváři dál. Na...
Rušení nočního klidu, hustý kouř z komínu, sousedovy slepice, které vám neustále přelétávají přes plot a hrabou záhony, štěkot psa, stínící stromy, padající ovoce na vaši zahradu, parkování sousedovic auta před vašimi vraty, hlučné návštěvy… To je jen pár situací, kvůli kterým vzniká mezi sousedy zlá krev. Sousedy si člověk nevybírá S některými vyjdete po dobrém, s jinými se za žádných okolností nedokážete domluvit. Můžete se snažit sebevíc, ale nedocílíte ničeho jiného, než že v...
V neděli budeme rozsvěcet první svíčku na adventním věnci. Všichni víme, co to znamená. Vánoce se kvapem blíží a my máme 4 týdny na to, abychom nakoupili dárky, uklidili a vyzdobili dům, napekli cukroví a k tomu si vychutnávali všudypřítomnou a „opojnou“ vánoční atmosféru, pohodu a klid. Chápání adventu jako doby zklidnění se však postupem času nějak vytratilo. Při myšlence na to, že do Vánoc zbývají už JEN čtyři neděle se zježí vlasy na hlavě nejednomu dospělému. Teď teprve zač...
Deprese si každý spojuje s podzimem, kdy na nás útočí neustále špatné počasí, nedostatek světla a tepla. V létě nám tohle nechybí. A přesto i tehdy na nás může deprese dolehnout v celé své síle, a to hned z několika důvodů. Slunce, kde jsi? Prvním ohrožujícím faktorem pro naši psychiku je nedostatek slunečního svitu. Ano, i v létě je to možné, a co víc, můžeme takto strádat i v ty nejvíce slunečné dny. Stačí, abychom museli trávit většinu dne zavřeni v pr...
Celý den jste v jednom kole, nezastavíte se, starostí máte až nad hlavu. Zítra si odpočinu, říkáte si. Jenže se nakupí další povinnosti, objeví se nové problémy. Jakmile jednou do tohoto rychlíku nastoupíte, vezete se a není lehké vystoupit. A najednou vám začne být zle, nejen na těle, ale i na duši. Přitom stačí si každý den vymezit pouhých 30 minut na relaxaci. Člověk lovec a bojovníkUž od pravěku se museli lidé pořádně otáčet, obstarat si potravu nebylo zrovna jednoduché a za každý...