Definicí emoční inteligence (EQ) by mohlo být to, že je to schopnost, která ukazuje,
jak dobře umíme pracovat a zvládat nejen své emoce, ale také emoce druhých,
přizpůsobovat se a zvládat své každodenní povinnosti a úkoly.
Vyznáte v tom, co cítíte a dokážete to popsat.
Nemáte problém pojmenovat právě prožívanou
emoci a dokážete své pocity snadno popsat druhému člověku. Lidé s nízkou emoční
inteligencí s tímto mají mnohdy problém – popis vlastních pocitů je chudý
a omezuje se především na popis tělesných prožitků („Je mi nějak divně.“ „Všechno
se ve mně svírá.“). Z toho, že si své emoce dokážete uvědomovat taky
vyplývá to, že je dokážete ovládat.
Zajímáte se o to, co cítí ostatní a dokážete jejich pocity odhadnout.
Emoční inteligence
souvisí také s empatií a schopností druhým naslouchat, vnímat jejich
aktuální rozpoložení a reagovat na něj.
Komunikace? Žádný problém
Sociální a emoční inteligence se projeví také při komunikaci s druhými: klidná argumentace, konstruktivní kritika, řešení konfliktních situací – to jsou jen některé z oblastí, ve kterých vám EQ může pomoci.
Tak schválně! Poznáte, jak se druhý zrovna cítí? A umíte se do jeho emocí vcítit? Dokážete popsat, co právě prožíváte vy? Pokud ano - bravo, zdá se, že je vaše emoční inteligence dobře rozvinutá. Neusněte ale na vavřínech, emoční inteligenci lze totiž v průběhu života cíleně rozvíjet.
Trénink dělá mistry!
Trénujte. Zaměřte se na to, jak se cítíte třeba při jídle, po příchodu z práce nebo ráno po probuzení. Vnímejte taky, jaké situace jsou pro vás náročné – co vás dokáže zaručeně vytočit? Proč tomu tak je? V neposlední řadě nezapomeňte taky trénovat aktivní naslouchání druhých. Vnímejte nejen obsah, ale i to, jakým tónem s vámi druhý hovoří a jak se u toho tváří.
Vezměte si na pomoc odborníka
S rozvojem EQ vám mohou pomoci také odborníci. Například psychologové nebo koučové. Ať už jde o rozvoj empatie, vyjadřování vlastních emocí nebo zlepšení komunikace s druhými, můžete se svěřit právě do rukou psychologa nebo kouče.
Máte v odbornících na duševní zdraví zmatek? Přečtěte si více o tom, kdo je kdo!
Připojte se do diskuze.
Zadéjte Váš kometář.